Với những người chơi thể thao, điều lo lắng nhất sau khi phẫu thuật dây chằng chéo trước chính là khi nào có thể chạy và quay lại tập luyện. Mặc dù kỹ thuật tái tạo dây chằng 2 bó 3 đường hầm giúp phục hồi khớp gối tốt hơn, nhưng thời gian hồi phục vẫn phụ thuộc vào phác đồ vật lý trị liệu và sự kiên trì của bệnh nhân.
Lộ trình hồi phục sau mổ:
– Tháng thứ 1-2: Bệnh nhân chủ yếu tập co duỗi khớp, đi lại với nạng để tránh tạo áp lực lên gối. Lúc này, điều quan trọng là kiểm soát sưng đau và duy trì biên độ vận động.
– Tháng thứ 3-4: Bệnh nhân bắt đầu tập tăng cường sức mạnh cơ đùi, cơ mông và cơ bắp chân để bảo vệ khớp gối. Các bài tập trên máy đi bộ được khuyến khích để giúp làm quen lại với vận động.
– Tháng thứ 5-6: Nếu quá trình hồi phục tốt, bệnh nhân có thể tập chạy chậm trên mặt phẳng, kết hợp các bài tập phục hồi thăng bằng để kiểm tra sự ổn định của khớp.
– Tháng thứ 7-9: Bệnh nhân có thể bắt đầu tập luyện cường độ cao hơn, bao gồm chạy nước rút, bật nhảy, thay đổi hướng di chuyển. Tuy nhiên, cần có sự theo dõi của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để tránh nguy cơ tái chấn thương.
Làm thế nào để rút ngắn thời gian phục hồi chấn thương thể thao?
Ngoài việc tuân thủ lịch trình tập luyện, dinh dưỡng và chăm sóc khớp đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Bệnh nhân cần:
✔️ Bổ sung đủ protein, collagen, canxi để hỗ trợ tái tạo mô liên kết.
✔️ Sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu chấn thương thể thao như sóng xung kích, laser trị liệu để kích thích quá trình lành thương.
✔️ Hạn chế những động tác có nguy cơ làm tổn thương dây chằng mới, đặc biệt là xoay gối đột ngột.
Tại Sports Medic, chúng tôi có phác đồ phục hồi chuyên sâu dành riêng cho từng bệnh nhân, giúp bạn trở lại cuộc sống năng động một cách an toàn nhất. Liên hệ ngay để đặt lịch tư vấn và được hướng dẫn chi tiết về quá trình điều trị!
Đăng Ký Kênh Youtube Để Theo Dõi Video Chia Sẽ BS. Dũng