Ngồi làm việc quá lâu mỗi ngày khiến vùng lưng phải chịu áp lực kéo dài. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng do ngồi lâu – một tình trạng ngày càng phổ biến ở dân văn phòng và giới trẻ hiện nay.
Ban đầu chỉ là cảm giác ê ẩm nhẹ ở thắt lưng, nhưng theo thời gian, nếu không can thiệp sớm, các tổn thương có thể lan sang cột sống, thoái hóa đĩa đệm, hoặc thậm chí gây chèn ép thần kinh tọa. Đặc biệt với người từng trải qua phục hồi chức năng sau chấn thương, tình trạng ngồi lâu còn có thể làm tái phát đau lưng hoặc dẫn đến mất cân bằng cơ bắp.
Giải pháp hiệu quả hiện nay là kết hợp vật lý trị liệu chuyên sâu với các bài tập điều chỉnh tư thế và thư giãn cơ lưng. Một số trường hợp có thể được chỉ định dùng sóng xung kích trị đau khớp để giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Ngoài ra, việc định kỳ kiểm tra xương khớp cũng là cách tốt để phát hiện sớm các dấu hiệu viêm khớp, thoái hóa hay các vấn đề tiềm ẩn ở cột sống – đặc biệt quan trọng với người có lịch sử làm việc ngồi nhiều năm.
Đừng để cơn đau âm ỉ trở thành mãn tính. Nếu bạn là dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu, hãy đến Sports Medic để được tư vấn và xây dựng lộ trình phục hồi chuyên biệt!
Đăng Ký Kênh Youtube Để Theo Dõi Video Chia Sẽ BS. Dũng