Cảm giác tự do phiêu lưu khi chạy bộ; tâm trạng thoải mái, trút bỏ gành nặng, áp lực cuộc sống thường ngày, sức khỏe tim mạch cơ xương khớp được cải thiện…. Tất cả những lợi ích đó thôi thúc bạn đặt những bước chân liên tục tiến thẳng về phía trước. Thậm chí khi bạn đã bắt đầu một chuỗi những ngày chạy bộ, bạn sẽ có cảm giác thèm muốn được chạy bộ mỗi ngày. Và nhiều người đã làm như vậy, họ đã chạy bộ liên tục hàng ngà. Nhưng cũng có rất nhiều người đặt câu hỏi:
CHẠY BỘ MỖI NGÀY, NHƯ VẬY CÓ TỐT KHÔNG?
Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy chỉ cần chạy 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Như vậy chạy mỗi ngày có tốt không?
Câu trả lời là tốt, miễn là cơ thể bạn khỏe mạnh và bạn cẩn thận trong việc chạy.
Nếu cơ thể bạn hoàn toàn đáp ứng với chạy bộ hàng ngày, tức là không bị đau hay chấn thương, thì việc chạy bộ mỗi ngày là không sao cả.
Tuy nhiên, một điều lưu ý rằng bạn cũng không cần phải chạy hàng ngày thì mới được gọi là là người chạy bộ. Cho dù bạn chỉ hoàn thành 15 phút đi bộ hoặc chạy 5 dặm một ngày, thì bạn vẫn là một vận động viên chạy bộ.
Điều lưu ý thứ hai, nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc cảm thấy chán việc chạy bộ hàng ngày, hãy thử thực hiện một hình thức vận động khác xen kẽ vào đó, ví dụ như kết hợp luôn phiên giữa chạy, yoga, đạp xe, tập tạ và bơi lội. Bằng cách này, cơ thể bạn được thực hiện các chuyển động đa dạng ở các cường độ khác nhau và bạn vận động rèn luyện được toàn bộ cơ thể của mình.
Lưu ý cuối cùng: Hãy để ý tới các cơn đau.
Đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang cảnh báo – và bạn phải chú ý đến nó. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu bất thường nào ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, hãy giảm nhịp độ lại. Vượt qua cơn đau có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như căng cơ, giãn dây chằng, mòn sụn khớp…
Nguyên tắc: nghỉ ngơi 3 ngày.
Nếu sau 3 ngày nghỉ ngơi mà các cơn đau không giảm nhiều, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các nhân viên y tế.
Đăng Ký Kênh Youtube Để Theo Dõi Video Chia Sẽ BS. Dũng