Môi trường làm việc hiện đại thường góp phần gây ra chứng đau cổ và vai mãn tính do tư thế ngồi sai và thời gian làm việc kéo dài. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong nhiều giờ và sử dụng bàn làm việc không phù hợp có thể gây căng thẳng lên cơ bắp và khớp, dẫn đến khó chịu và cứng cơ. Để ngăn ngừa tình trạng này, nhân viên văn phòng nên áp dụng cách bố trí bàn làm việc khoa học, đảm bảo rằng màn hình ngang tầm mắt và ghế ngồi có hỗ trợ thắt lưng phù hợp.
Ngoài ra, nghỉ giải lao thường xuyên, thực hiện các bài tập kéo giãn. Tăng cường cơ lõi và cơ lưng giúp duy trì tư thế và giảm căng cơ. Kết hợp những thói quen này vào thói quen hàng ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các rối loạn cơ xương, thúc đẩy sức khỏe và năng suất lâu dài.
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng đau cổ hoặc vai mãn tính, hãy để trung tâm phục hồi chức năng Sports Medic giúp bạn. Sports Medic luôn tự hào là phòng khám thể thao uy tín tại TP.HCM. Chúng tôi cung cấp gói dịch vụ ngay tại công ty với số lượng nhân viên khoảng 10 – 30 người. Trị liệu cổ vai gáy bằng sóng xung kích/sóng siêu âm kết hợp kỹ thuật matxa của kỹ thuật viên ( liệu trình từ 3 – 6 buổi tuỳ mức độ đau). Đặt lịch ngay hôm nay!
Đăng Ký Kênh Youtube Để Theo Dõi Video Chia Sẽ BS. Dũng