Một quan niệm sai lầm bấy lâu nay về việc chạy bộ đường dài, chạy bộ liên tục trong nhiều năm chắc chắn sẽ khiến khớp gối của bạn bị mòn nhanh chóng, và dẫn đến thoái hóa khớp!?
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chạy bộ đúng cách không làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp và thậm chí còn có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh này.
Trước tiên, chúng ta cần nhắc lại thoái hóa khớp là gì?
Thoái hóa khớp là loại bệnh lý viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng 32 triệu người lớn ở Mỹ hiện nay. Đó là tình trạng sụn khớp giữa các đầu xương bị tổn thương, thường gây đau, gây viêm và sưng khớp.
Nhiều nghiên cứu đã xem xét liệu chạy bộ đường dài có làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp hay không?
– Và các nghiên cứu đã cho thấy những người chạy bộ nhẹ nhàng giải trí thì không có gì phải lo lắng. Một cuộc khảo sát với khoảng 3.800 vận động viên chạy Marathon tại Chicago không tìm thấy mối liên hệ nào giữa lịch sử chạy, quãng đường chạy hàng tuần và nguy cơ thoái hóa khớp đầu gối và háng.
Trên thực tế: tiền sử gia đình, tuổi tác, trọng lượng cơ thể và các chấn thương trước đó sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp.
Chạy có thể bảo vệ khớp?
Tiến sĩ Boswell của Viện Y học Thể thao UH Drusinsky chỉ ra rằng: nghiên cứu gần đây cho thấy chạy bộ nhẹ nhàng thực sự làm giảm tỷ lệ thoái hóa khớp háng và khớp gối, khi so sánh với những người có lối sống ít vận động hơn.
Tuy nhiên, có sự gia tăng rất nhỏ về tình trạng thoái hóa khớp háng và khớp gối ở những vận động viên chạy chuyên nghiệp thi đấu đỉnh cao khi so sánh với những người có lối sống ít vận động. Điều này có thể là do thời gian và khoảng cách chạy của họ tăng lên rất nhiều.
Tiến sĩ Boswell cho biết lời khuyên tốt nhất của ông để ngăn ngừa thoái hóa khớp là duy trì các hoạt động thể thao phù hợp và giữ dáng vóc cơ thể.
Đăng Ký Kênh Youtube Để Theo Dõi Video Chia Sẽ BS. Dũng